健康を訪ねて3,000REP

健康に関する情報や筋トレの実践日記をメインに書いていこうと思います!

減量結果報告!どうやら適切な減量はQOLを激しく高めてくれるらしい

8月22日をもって、4ヶ月に渡る減量が終了しました。長かった…初めて期間を決めてやり切った減量でしたが、中々うまくいったのかなと思っています。 開始時体重:83.2kg 現在の体重:69.3kg という事で13.9kg減!です! 4ヶ月の推移はこんな感じ。ペース配分も…

"不要なモノ"と"無駄な時間"を捨てられないあなたへ。やる気を生みだす片付けの方法

健康的な食生活や運動習慣を実践するようになってから、集中力や生産性が少しずつ向上しているのを感じている筆者です。 是非みんなに試してこのあふれ出る活力を実感して欲しい!と実践しやすいテクニックを調べていたんですが、健康的な習慣を身につけるの…

もしあなたが疲れ知らずになりたいなら、注意力を大切に。その2:作業の切り替えを、ぶっ壊す!

その1では、ざっくり言うと脳は繊細だから、選択肢を絞って刺激をコントロールしてあげて!という話をしました。その2では、脳の負担を軽くして注意力を温存し、結果として集中力を上げ疲労感を減らす具体的なテクニックをご紹介していきます。 頑張ってまと…

もしあなたが疲れ知らずになりたいなら、注意力を大切に。その1:脳は"可能性"でパンクする!?

最近は自分にとって大切な事からいかに注意を逸らさないか!というテーマで色々と工夫をしています。そのおかげか情報収集もなかなか捗っているので今回は集中力に関する話題をまとめてみます。皆さんは自分の注意力、集中力に自信がありますか? 僕は以前は…

sony XF-1000XM3の充電が出来なくなった!解決法を見つけたのでご紹介

ソニーの最新ノイキャンワイヤレスイヤホン、XF-1000M3を購入して1ヶ月ほど経ちました!いやぁ、作業がはかどるわはかどるわ、家にいる時間の80%以上は付けっ放しであります。笑 クイックレビューを書いてからしばらく使っているうちに接続の問題がたまに発…

1分でiPhoneから「ニュース」を消したら、1分で集中出来るようになりました

最近は環境の力というものの大きさについて色々と学んでいまして、自分の目的に関係のない誘惑をいかに減らせるか?をテーマに生活をデザインしている筆者です。今回の記事はめちゃくちゃ簡単に出来る環境対策で集中力を確実に上げる方法を1つ。 現在僕が最…

眠れない、疲れが取れないに永遠の別れを!睡眠の質を高める3つの方法

朝も夜も暑い日が続きますね…熱帯夜で睡眠の質が気になるところなので今回は睡眠に関する記事を1つ。 日々のストレス対策や生活の質を上げる際に、睡眠は意外と軽視されがちなトピックである気がしています。例えば、「俺1日6時間睡眠で完全に回復するんだ…