健康を訪ねて3,000REP

健康に関する情報や筋トレの実践日記をメインに書いていこうと思います!

運動を習慣化するコツは?習慣化のステップをまとめてみた

「運動を始めても三日坊主で終わってしまう…習慣化のコツって何かないの?無理なく習慣化できるガイドがあればいいのに」 今回はこんな悩みを解決したいと思います。 僕もかなりの飽き性ですが、筋トレに関しては2年ほど途切れずに続けられているので、僕な…

ダイエットを成功させる食事方法とは?【自然に食欲が正常化】

「正月に食べ過ぎて体重がヤバい…ダイエットを始めたいんだけど、自然と体重が減っていくような良い方法はないの?」 今回はこんな疑問に答えます。 この記事を読むと… ・自然に食欲を減らす食事方法が分かる! ・失敗しない食事制限のやり方が分かる! それ…

ネガティブ思考は本当にやめるべき?【正しい対処法を紹介】

「気付くとネガティブ思考ばっかり巡って嫌になる…これってどうしたらいいの?やめ方とかあるの?」 今回はこんな疑問に答えていこうと思います。 この記事を読むと… ・ネガティブ思考との正しい付き合い方がわかる ・ネガティブ思考が自然に減る方法がわか…

モチベーションを上げる戦略をご紹介【簡単に出来ます】

「やらなきゃいけない事があるのは分かっているんだけどいまいち手が付けられない…モチベーションを上げる良い方法ってないの?」 今日はこんな疑問に答えていきます。 この記事を読むと… ・モチベーションを上げる戦略を知ることができる ・開始した行動を…

食物繊維の驚くべき健康効果【死亡リスクも下がる!】

「食物繊維が身体に良いってのは聞いたことあるけど、どんな効果があるんだろ?」 今回はこの疑問に答えていきます。 この記事を読むと… ・食物繊維の健康効果が分かる ・食物繊維の種類と効能が分かる では、さっそく始めていきましょう! 食物繊維の健康効…

リーンバルクにおすすめの食材は?【食事例も紹介します】

「増量期に体脂肪をなるべく付けたくないんだけど、どんな食事をすればいいんだろう?」 今回はそんな疑問にお答えします。 この記事を読むと… ・リーンバルクのやり方とおすすめ食材が分かる! ・重視したい栄養素と食材が分かる! では、はじめていこうと…

集中力を上げる食べ物を紹介【継続するコツもあります】

「集中力を高める食べ物ってどんなのがあるの?食べちゃいけない物は?」 今回はこんな疑問にお答えします。 この記事を読むと… ・集中力アップ効果のある食事がどんなものかが分かる ・新しい食習慣を維持する効果的な方法も分かる では、さっそくいってみ…